1, 两脚站立，与肩同宽，全身放松，交叉甩动左右手臂，全面放松肩关节。
2, 右手握弓作180度翻转若干次，锻炼右手掌控弓子的能力。
3, 将琴持好，右手持弓保持不动，身子左右摆动，用琴拉弓，训练演奏高难度乐曲时身体协调能力。
4, 运弓训练，先用极慢的速度运弓，声音极轻，换弓不露痕迹；然后用最强的力度运弓，弓尖、弓尾要有干脆的音头，弓子运行中声音饱满，使你的琴发出最大的声音，但不可出现糙音。
5, 用弓分别轻拉单弦和双弦，用心体会单、双弦发出的音色。这称为音色体验。
6, 顿弓、快分弓、跳弓练习。
7, 左手第一把位分指练习，只动其中一根手指，其余三指安放在弦上，四根指头依次进行，从G弦至E弦，手掌必须保持握蛋形状。这一练习可以确保左手在演奏任一把位时单音、双音、和弦的音准。难点是单独动第一指。
8, 落指练习。左手手指像蜻蜓点水似的，快速触弦、离弦，不要用力按下去。这是训练手指的疾速反应能力。
9, 克莱采尔第9课。这是国际小提琴高手每日晨练的必选曲目。
10, 换把练习。
11, 双音、和弦练习。
12, 卡尔弗莱什小提琴音阶体系，这一音阶练习被国际上称为最高难度的音阶练习。
如果还有时间，可以奖励自己拉一首喜爱的乐曲。